Un Mental d'acier

Lorsque vous êtes en compétition, il y a deux facteurs qui vont faire que vous allez gagner : votre préparation physique et votre MENTAL ! 

Le mental, qu'est-ce que c'est ?

D'après le site scientologie.fr, le mental est un système de communication et de contrôle entre la personne elle-même et son environnement. Il est constitué d'image représentant les expériences passées. L'individu se sert de ces images pour résoudre des problèmes de survie et diriger ces efforts.

Le mental analytique et le mental réactif compose notre mental. Le mentale analytique est celui qui nous donne notre logique, notre pensée, qui observe nos données, se rappelle et résout les problèmes. 

Au contraire, le mental réactif est le mental qui travaille sur base d'excitation-réflexe, il n'est pas sous contrôle et exerce une force, un commandement sur ces pensées, son corps et ces actions.

Bref, si vous n'avez pas compris, aucun problème, ceci était juste une parenthèse pour vous définir le mental.

Le mental en sport : 

En sport, le mental est beaucoup sollicité, notamment pour les sports individuel. Dans un match ou une compétition, il peut arriver un moment où votre adversaire est aussi fort que vous, voir plus. Dans ce cas, une question se pose en vous : "Comment prendre le dessus, comment déjouer ses plans d'attaques ?"

Là, votre mental cherche une solution, test des essais... Ne vous arrêter pas, continuez votre match mais en élargissant votre regard, repérez le point faible de votre adversaire pour le déstabiliser. N'abandonner JAMAIS ! 

En sport comme dans la vie, il faut persister, ne jamais rien lâcher. Pensez positif ! 

Serte, ce n'est pas que le mental qui va vous faire gagner, une bonne préparation physique est indispensable, mais avoir un mental d'acier est une avance considérable face à l'adversaire. Il se peut que vous perdiez, même avec un mental en béton, dans ce cas là, relativiser. Dîtes vous que vous n'avez rien lâché, que vous vous êtes battu jusqu'au bout ! Ne regrettez rien, vous prendrez votre revanche une autre fois !

Travailler son mental  :

Je pense qu'il n'y pas de miracle pour avoir un mental d'acier, pensez positif tout au long de vos journées, même dans les moments difficiles

. Apprenez de vos erreurs, ne lâchez rien ! 

Antoine

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Le phénomène tendance : Gopro

Salut, aujourd'hui je vous parle du phénomène qui buzz sur le net : La GoPro ! 

Qu'est-ce que c'est ?

Pour ceux qui ne connaissent pas , la Gopro est une nouvelle caméra créée dans les années 2000 qui révolutionne le monde de la vidéo sportive. Ce petit objectif de seulement quelques grammes se fixe et se positionne quasi partout ! 

Souvent utilisé pour les sports de glisse (surf, skate...), elle est aujourd'hui un must dans l'univers de la vidéo sportive. Etanche, maniable, pratique, précis, accessible sont autant d'adjectifs pouvant qualifié cette merveille de technologie.

Ce petit appareil portatif doté d'une bonne qualité d'image (5 Mega pixels pour le début de gamme) est accessible aux alentours de 200 €, ce qui peut être très intéressant pour les amateurs de sports.

La tendance Gopro :

Vous l'avez surement remarqué, à la télé ou même sur youtube, la Gopro est un phénomène ! Elle se fixe partout ! On la voie fixer sur des vélos, des motos, des surfs, skates .... elle devient vraiment indispensable pour les amateurs de vidéo !

Mise en valeur dans une pub (Nescafé), cette petite caméra à le don de montrer au public une partie des sensations émise par l'activité. Certain même s'en amuse, comme le montre une vidéo d'une personne ayant fixé son objectifs sur son trombone !

Bientôt la Gopro sera partout, ce qui n'est pas pour nous déplaire ! 

Plus d'information :  http://gopro.com/

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Les plateaux ovales

Hey ! 

Pour ceux qui pratique le cyclisme, ou simplement qui s'y intéresse, vous avez surement entendu parler des nouveaux plateaux en vogue depuis l'année dernière ? Vous savez, les fameux plateaux "ovales", ceux qu'utilisaient Bradley Wiggins, le vainqueur du dernier tour de France, et son coéquipier Christopher Froome.

Le cyclisme :

Lorsque vous faîtes du vélo, on vous dit  d'apprendre à pédaler, c'est-à-dire d'apprendre à bien faire le cercle du pédalier avec vos jambes (pousser tout d'abord et tirer lorsque que la pédale passe derrière). Ce qu'on ne vous dit pas, c'est qu'il y a une légère cassure du rythme au pic du pédalier (quand la manivelle est verticale). On sait aussi que la poussé maximale (le rythme le plus fort) est acquis lorsque la pédale est horizontale devant vous. Cette dernière cassure a inspiré plus d'un curieux, et à finit par créer plusieurs gammes de plateaux à géométrie variable.

Le plateau à géométrie variable :

Le plateau à géométrie variable, dit communément "ovale", est un plateau cherchant à limité voir supprimer cette cassure de rythme au sein du vélo.  Pour cela, les ingénieurs ont cherché à déplacer (voir supprimer) les dents du plateau rond sur les deux points morts (haut et bas) afin de faciliter un mouvement plus grand de poussé à l'horizontale. En bref, ce déplacement de dents permet une plus longue poussé (donc une augmentation de puissance) et un rétrécissement de la zone de point mort sur le pédalier.

De ce fait, les plateaux ovoïdes permette un gain de puissance, de vitesse de près de 4.5 % ! 

Très intéressant pour les contre-la-montre, (comme le montre le fameux tour de france) où le temps est compté et très important.

Les différentes gammes :

Il existe différentes gammes de produits produisant tous un même effet plus ou moins prononcé.

• Le plateaux ovale BIO CONCEPT
• Le plateau O'SYMETRIC
• Le plateau OGIVAL RING (avec une géométrie très impressionnante)
• Le plateau ROTOR Q-RINGS

Plus d'info concernant les gammes de plateaux ici.

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Le Flyboard

Vous avez surement déjà vu, à la télé, ce nouveau sport nautique : Le Flyboard.

Alors qu'est-ce que c'est ?

Le Flyboard, c'est un nouveau sport conçut en 2011 par Zapata Racing. 

Le principe : 

Vous êtes sur une planche reliée à un jet ski par un long tuyau qui vous propulse hors de l'eau ! 

Oui ça parait fou, grâce à ce système vous pouvez vous envoler à plus de 13 mètres de haut !  Alternative intéressante aux sports aérien, aux sports de glisses, vous pouvez littéralement vous envoler et exécuter de nombreuse figures impressionnantes ! 

Comment cela fonctionne ?

Un concept de propulsion sous vos pieds et de stabilisation sous vos mains, vous permet de décoller ! Muni d'un jet ski, vous êtes indépendant ! 

D'après l'inventeur de cet engin nautique, le Flyboard est très simple à contrôler, il suffit de se pencher dans la direction voulu pour s'y rendre ! A l'aide d'une manette située sous la main droite, vous régler le débit de propulsion ! 

Un texte ne servirait à rien pour décrire cette nouveauté, ouvrez simplement les yeux et admirer !  

Plus d'information sur : http://www.zapata-racing.com/flyboard/

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La Méthode Lafay : musculation au PDC

La musculation au poids de corps, vous connaissez ?

Et bien figurez vous que celle-ci deviens de plus en plus populaire notamment grâce à une méthode dite "révolutionnaire" : La Méthode Lafay

Tout commence par un simple livre, un auteur méconnu du public, et une méthode qui fais ces preuves depuis près de 10 ans. Olivier Lafay, un passionner de musculation invente en 2004 une méthode unique dans l'univers de la forme physique.

Quelques soit votre objectif :  prendre du poids, éliminer vos excédents de graisse, améliorer votre souplesse, augmenter votre potentiel musculaire, gagner en puissance et en force ... La Méthode Lafay se sert de vos capacités pour vous améliorer !

Comment cela est-possible ?

200 pages, 13 niveaux progressifs, 110 exercices illustrés vous permettent de vous muscler naturellement chez vous sans matériels précis. Inspiré du Protéo-System, ce livre combine un entrainement d'endurance, de musculation et de souplesse.

L'auteur se sert de simple exercices utilisé depuis des siècles pour vous muscler naturellement. A l'aide de pompes, de tractions et de dips, votre corps changeras progressivement pour votre plus grand plaisir. Différentes variantes sont combinés pour augmenter la difficulté des exercices. Avec 3 entraînements par semaine d'environ 1 heure, vous pourrez (d'après le livre) faire en 6 mois quelques pompes à une main.

Le livre

Pour près de 20 €, la méthode Lafay vous est accessible dans toute les librairies. Les exercices sont bien décrits, illustrés et commentés. Pour ceux ne désirant pas suivre une méthode particulière, vous pouvez tout de même l'acheter et bénéficier de nombreux exercices de musculations et de souplesses.

Mon avis :

Ayant moi-même tester cette méthode, je la préconise pour tout ceux désirant une augmentation de leurs puissance et de leur force. Cette méthode est intéressante car elle ne se sert que de votre poids de corps pour vous faire progresser. Vous pouvez la pratiquer chez vous, avec seulement une barre de traction, quelque chaise et une paire de gants. C'est très avantageux car un abonnement à une salle peut être relativement coûteux.

Le point "négatif" est que cette méthode demande beaucoup d'effort à chaque entrainement. Mais cela peut être récompensé par votre progression.

Antoine

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L'importance de l'échauffement

Vous vous êtes sûrement posez la question "C'est quoi l'échauffement ? Combien de temps s'échauffe t'on ? Comment s'échauffe t-on bien ?...". Ne vous inquiétez pas, dans cette article, je répond à vos questions, vous allez découvrir l'importance de l'échauffement dans une activité physique ! 

• Qu'est-ce que l'échauffement ?

L'échauffement est une étape importante dans le sport. Il sert à chauffer les muscles du corps (cuisse, épaule,  pectoraux ...) pour éviter le claquage ou autres problèmes musculaires, pour avoir de meilleur performances  lors de l'activité physique. L'échauffement se pratique au début de n'importe quelle activité physique avec une durée plus ou moins longue, il prépare l'organisme à l’effort.

• Comment s'échauffer ?

L'échauffement varie selon la discipline, mais globalement pour bien s'échauffer, il suffit de courir. 

Courez de 15 à 45 min selon 3 critères : La durée de l'activité physique; Le température extérieur et le moment de la journée (le matin,il faut plus s'échauffer). Étirez-vous si possible.

Après cela, faîtes quelques montées de genoux, talon-fesse, petites accélérations... Il faut préparez votre corps à l'activité sportive. Étirez-vous encore.

Pour finir, échauffez-vous les articulations : Épaules; Coudes; Poignets; Genoux....

Vous êtes maintenant prêt pour votre activité physique. Bien sur, modifiez cette échauffement de base selon vos besoins (ex : Vous pouvez commencer par courir 10 min, vous échauffer les articulations, reprendre 10 min de footing et finir par les montés de genoux, talons fesse...).

Pour ce qui concerne les sports de natation ou autres, référez-vous à votre coach sportif.

•  Ce qu'il faut retenir :

- L'échauffement n'est pas à négligé, démarrer un entrainement "à froid" peut provoquer des claquages et ne pas vous rendre les performances que vous désirez. 

- La base de l'échauffement pour quasi tout les sport, est la course : lente au début et progressive au fur et mesure de l'échauffement. 

- Pendant votre échauffement, pensez à bien respirer ! Il faut "ventiler" votre corps. 

 -Hydratez votre corps ! Buvez avant l'entrainement, pendant, et surtout après ! La déshydratation est néfaste pour la santé.

Tout ces conseils m'ont été donné par mes différents coachs (que ça soit en Tennis, Football ou Rugby), je l'ai négligeais au début mais les respect de plus en plus. 

Antoine

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